Training, persönlich genommen.
metra steht für Martin Erbschwendtner Training und beschreibt Martin’s ganz individuellen und effizienten Zugang zu Personal Training.
In ganz persönlich maßgeschneiderten Trainingsprogrammen verbindet Martin Training und Therapie. Gemeinsam wird aktiv an der Gesundheit gearbeitet – mit kompetenter Begleitung durch Martin’s Erfahrung aus Trainingstherapie und Sportwissenschaft. Immer aktiv und langfristig – im Gegensatz zu passiven Methoden wie Massagen, Elektrotherapie oder Moorpackungen.
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Gezielt
Gesundheitliche Probleme entstehen fast nie isoliert in dem Körperbereich, in dem die Beschwerden auftreten. Oft sind sie das Ergebnis einer Kettenreaktion, deren Auslöser in einer ganz anderen Körperregion zu finden ist.
Am Anfang jeder Zusammenarbeit steht deshalb die genaue Beobachtung und Analyse. Mit dem Fachwissen aus Trainingstherapie, Sportwissenschaft, viel Zeit und Einfühlungsvermögen finden wir die Ursache – und arbeiten in Folge gezielt an den richtigen Stellen. Das Ergebnis ist ein effizienter Trainingsverlauf mit einer schnelleren Verbesserung des Zustandes.
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Immer unter Kontrolle
Je gezielter man die gefundenen Schwachstellen im Training fordert, desto größer ist das Risiko, dass der Körper „ausweicht“. Das bedeutet er versucht die Bewegung mit anderen stärkeren Muskelgruppen zu kompensieren. Wenn dies passiert, bleibt eine Verbesserung des Zustandes aus. Nur die regelmäßige Ausbelastung der Zielmuskulatur führt dazu, dass diese stärker und damit im Alltag belastbarer wird.
Martin erkennt diese Ausweichmechanismen und hält sie während des Trainings jede Sekunde unter Kontrolle. So kommt es wesentlich schneller zur gewünschten Verbesserung.
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Training mit Sensibilität
Das Training ist ein vollkommen individueller dynamischer Prozess. In jeder Einheit reagieren wir auf aktuelle körperliche oder psychische Belastungen, die jeweilige Tagesform und die Leistungen der bisherigen Einheiten mit individuellen Anpassungen.
Laufende Kommunikation, genaues Beobachten und sensibles Reagieren sind maßgebliche Erfolgsfaktoren. Auf diese Weise verhindern wir, gerade bei akuten Fällen, zu starke Beanspruchungen oder Fehlbelastungen und der Trainingserfolg wird generell beschleunigt.
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Fit für den Alltag
Um den Körper wieder fit zu machen und langfristig gesund und leistungsfähig zu halten, analysieren wir den individuellen Alltag und stimmen das Training darauf ab. Das betrifft zum Beispiel Arbeitsbelastungen, gewohnte Haltungen, Steh- und Sitzpositionen, Schlaf, Ernährung, Stress und vieles mehr.
Mit Hilfe funktioneller Übungen werden die Alltagsbelastungen im Training simuliert. So kommt es zur gezielten Stärkung der Regionen, die jeden Tag am meisten gefordert werden. Der Lernprozess im Rahmen des Trainings ist ganz wesentlich - der Körper wird nicht nur stärker, er lernt auch die Bewegungen richtig zu machen und verhindert zukünftige schädigende Fehlbelastungen.
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Neues Vertrauen
Bei Beschwerden, Verletzungen oder chronischen Schmerzen entsteht oft ein Teufelskreis. Weil man Angst hat etwas zu verschlimmern, bewegt man sich instinktiv weniger und vor allem anders. Man nimmt Schonhaltungen ein und verliert das Vertrauen in seinen Körper. Aber genau dadurch werden viele Probleme größer.
Diese Angst können wir nehmen. Für jede Belastungsphase, von der Akut- über die Rehaphase bis hin zur späteren Präventionsphase finden wir sinnvolle Übungen die gut tun. So kehrt das Vertrauen in den eigenen Körper und der Spaß an der Bewegung wieder zurück.
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Unabhängig werden
Für Martin ist es eines der wichtigsten Ziele, ein echtes Verständnis für die eigenen Stärken und Schwächen zu entwickeln. Die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl werden deutlich gesteigert. So ist es möglich, die Kontrolle und das Feedback immer weiter zu reduzieren bis eine weitestgehende Unabhängigkeit vom Trainer ermöglicht wird.
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“Mein größter Erfolg ist, wenn mich meine Kunden nicht mehr oder nur mehr selten brauchen, weil sich ihr Zustand und ihr Körperbewusstsein nachhaltig verbessert hat.”